1. teden
Metabolizem=presnova, kalorije
2. teden
Kalorije, raznoliko prehranjevanje, zakaj se redim
3. teden
Motivacija, jedilnik (sadje, zelenjava, stročnice, žitarice; kaj imajo skupnega), makro in mikrohranila, beljakovine
4. teden
Biopovratne informacije (odziv naših hormonov), izčrpanost, izgorelost, poželenje, hrepenenje (Braverman test), deklaracije
5. teden
Napredek, branje deklaracij
6. teden
Boljše delovanje metabolizma, maščobe, menstruacijski protokol, cikliranje kalorij za povečano izgubo maščobnega tkiva
7. teden
Bazalni metabolizem, protokol za dodatno kurjenje trdovratne maščobe
8. teden
Jojo efekt, zakaj je dieta ali nepravilno hujšanje najhitrejša pot, da se ponovno zredimo
9. teden
✅ katera je najboljša vadba za preoblikovanje telesa, formula visoko intenzivna intervalna vadba + vaje za moč + sproščanje