Si za 21 dnevni izziv za noro preoblikovanje telesa med poletjem?
Dobrih 30 minut na dan je vse kaj potrebuješ!
Predstavljaj si… oblečeš si svoje najljubše kopalke in vse stoji tam kot mora… Zvečer si oblečeš ozke kavbojke, brez da bi karkoli »viselo« ob pasu… Vsak dan se gibaš in si tako ponosna nase… Motivacija je na vrhuncu in se vsak dan veseliš te pol ure, ko daš vse od sebe. Ko se vsa zasopla na koncu vržeš na tla in se počutiš fenomenalno. Čutiš tisto prijetno bolečino v mišicah,
kar pomeni, da telo spreminja obliko. Tvojo samozavest opazi tudi partner, kar dodatno izboljša vajin odnos. Imaš več energije za navihane otroke in z veseljem se jim pridružiš pri raznoraznih vragolijah. Opaziš, da je tvoj metabolizem noro hiter in si vsak dan privoščiš sladico ob kosilu, brez da bi se to poznalo na tvojem telesu… Ljudje opazijo spremembo! Ti zavidajo, ker njim ZOPET ni uspelo… Z veseljem objavljaš slike na instagramu, saj izgledaš ČUDOVITO!
Če si z branjem prišla do tukaj, potem zagotovo iščeš rešitev za izgubo zadnjih par kilogramov.. mogoče to ni prvič… mogoče si že večkrat poizkusila pa ti ni uspelo… Ne maraš občutka, ko se oblačiš in preoblačiš… stokrat… ker nisi zadovoljna s tem, kako stojijo oblačila na tvojem telesu..
21 dnevni izziv je primeren za vse, ki si želite kratkih in efektivnih treningov od doma. Potrebovala boš nekje 30 minut dnevno. Oblikovani so tako, da v kratkem času narediš največ za svoje telo. Izziv je celovit in zajema vse elemente zdravega načina življenja, od vadbe do prehrane in še najpomembnejše, spremembe slabših navad v boljše.
Še par besed dosedanjih udeleženk:
»Hvala za vse nasvete. Mislim, da mi je pomagal program prebiti to miselnost v glavi, da sem sploh lahko začela. Upam, da me bo držalo še naprej in da bom vztrajala. Izvedela sem nekaj novega, všeč so mi bile vaje.« Š. V.
»Zanimivo kako so res vidni rezultati po samo pol urni vadbi « M. S.
»Ugotovila sem, da sem imela čisto napačno predstavo o tem, kaj jesti, če želim shujšat… Tako da, hvala ti Simon za vso znanje! Sem pa izgubila slabe 3 kg in 35 cm!! Grem z istim tempom naprej in upam na še dodatne cm!« T. K.
»21 dnevni izziv me je pritegnil zaradi same fleksibilnosti programa in pa časovno kratke vadbe. Presenečena sem bila nad učinkovitostjo vadbe, ki se je kaj kmalu pokazala na mojem telesu. Telo je postalo bolj čvrsto in “razgibano” kar je ravno prav pri sedečem delu. Sam jedilnik mi je v pomoč pri kombiniranju hrane in pa v opomin kako posamezna hrana vpliva na organizem. Najbolj pa so mi všeč motivacijska pisma, ki me dnevno s kratkimi in jedrnatimi dejstvi vodijo po pravi poti. Ter opominjajo, da je skrb za zdravo telo, delo in način življenja in ne samo nekaj dnevna dieta.« M. L.
Izziv poteka v celoti na naši spletni platformi in zasebni FB skupini.
Z novo skupino začnemo v ponedeljek, 22. 8. 2022, in traja točno 21 dni. Čas in kraj vadbe si pa določiš sama. Potrebuješ le dostop do interneta.
Razumem, da nisi najbolj navdušena nad idejo vadbe od doma. Tudi jaz bi raje preživljal čas v telovadnici s tabo. Ampak se zavedam, da imamo vsi svoje prioritete. Vsi drugačne urnike, drugačne delovnike. Vsi drugačno raven energije čez dan. Mogoče ti en dan paše vadba takoj ko se zbudiš, spet drug dan ti bolj paše zvečer. Pomembno je samo, da v svojo dnevno rutino dodaš 30
minut časa za trening.
Zavedaj pa se, da sem vedno tu na drugi strani zaslona, ko rabiš dodatno podporo in motivacijo.
KER TE NAUČIM SKRIVNOST PREMAGOVANJA SLABIH NAVAD!
Ko enkrat začneš z vadbo, ti to res postane ena super in zdrava navada. Kako pa preživiš preostanek dneva?
Je poln dobrih ali slabih navad?
Ali ješ dobro ali slabo?
Verjetno veš, da le z eno zdravo navado – samo s treningom – ne moreš doseči želenega rezultata.
Zato je moj primarni cilj tega izziva, da ti pomagam hitreje doseči želene rezultate, drugi, še pomembnejši, pa je, da te naučim kako svoje slabe navade (vsaj nekatere) nadomestiš z boljšimi
Je program, s katerim te bom naučil, kako lahko čisto vsako živilo vključiš v svoj prehranski načrt. Je program, kjer se boš naučila, da za izgubo kilogramov ne rabiš stradati ali se odrekati svojim najljubšim jedem. Je program, kjer boš zopet začutila, da je hrana tvoja prijateljica na poti do preobrazbe in ne tvoja sovražnica.
in še veliko, veliko več!
Za trening ni treba kupovati nobenih posebnih pripomočkov. Občasno bom v
trening vključil uteži, ki jih lahko nadomestiš s plastenkami z vodo. V kolikor pa
že imaš tudi kakšne vadbene pripomočke: elastiko, uteži – jih imej pri roki, saj ti
bodo prišli prav. Če niti blazine nimaš, jo lahko nadomestiš s kakšno večjo
brisačo.
Za trening potrebuješ res malo prostora. Vaje so prilagojene vadbi doma.
Trening poteka dobrih 30 min.
Vadbe ti ostanejo 21 dni od začetka izziva. Zakaj? Ker je to izziv, katerega boš
dokončala! In… saj veš… če imaš občutek, da imaš nekaj »za vedno« pride do
prelaganja in izgovorov.
Vsi treningi so zastavljeni tako, da jih lahko prilagodiš svojim izkušnjam,
sposobnostim in lastnemu tempu, saj so znotraj treninga prikazane tudi lažje
različice vaj. Tudi če se že več mesecev nisi gibala, ni to čisto noben problem,
treninge boš lahko brez težav izvajala po svojih najboljših močeh. Nekje moraš
začeti! Že po nekaj treningih pa boš videla, da vaje, ki so se ti včasih zdele težke,
postajajo lažje in lažje.
Poleg 21 dni intenzivnih treningov še …
Ampak ne skrbi, cena izziva ne bo tolikšna 🙂
Program je dejansko izvedljiv za vsakogar, saj vzame samo 30 minut časa na dan 2x tedensko. Toliko pa si za svoje zdravje lahko vzame prav vsak. Tebi ga po končanem izzivu ponujam 3 mesece BREZPLAČNO!!
Zakaj?
Ker nočem, da si vzameš pavzo od vadbe. Nočem, da si po končanem programu izgubljena. Hočem, da svoje rezultate dvigneš na novo raven! Saj veš, mali koraki vodijo do velikih sprememb.
Dostop boš imela do več kot 150 posnetkov vadbe (vsak teden dodam 2 posnetka) tako da lahko telovadiš tudi večkrat na teden!
Med tem treningom te bom dodatno motiviral in te vodil od prve do zadnje minute, da boš zares dala vse od sebe. Skupaj bomo stisnili do konca in po treningu boš ležala v potu, a zadovoljna in nasmejana! Takrat boš zares spoznala ta neprecenljiv občutek, ko greš ven iz svoje cone udobja in narediš več, kot misliš, da si sposobna.
Vaje, ki sestavljajo hiit effect vadbo so preproste- ozki in široki počepi, trebušnjaki, poskoki, sklece, izpadni koraki,… Večina vaj bo tako izvedenih z lastno težo. V rokah imamo proste uteži- po domače ročke. Ročke tehtajo od 0,5 kg pa tja do 4, lahko tudi 5 kg. Odvisno od naše pripravljenosti. Če pa ročk nimaš, jih nadomestiš z dvema plastenkama vode.
Glavni cilj je, da se ne ustaviš! Delaš po svojih zmožnostih, vendar ne odnehaš!
In rezultat: popolnoma preoblikovano telo.
Če si končno želiš doseči in preseči svoje cilje na področju zdravega življenja v naslednjih 21 dneh, potem je ta minimalističen – a močno detajlni FIT planer kot nalašč zate!
Je nepogrešljiv pripomoček za načrtovanje bolj FIT življenja: spremljaj in načrtuj svoje prehranjevalne navade, aktivnosti, obsege in težo, spanec, vodo, dnevne korake in se znebi nezdravih navad.
Planer obsega 21 dni, tako da ga začni uporabljati takoj.
NOTRANJOST:meritve prej in potem
spremljanje teže
rezultati prej/potem
načrt za vadbo
dnevno spremljanje prehrane in makro vsebnosti (OH, maščobe, proteini, kalorije)
dnevno spremljanje spanca
dnevno spremljanje zaužite tekočine
dnevno spremljanje aktivnosti
dnevno spremljanje splošnega počutja
dodatna motivacija
DODATNO: DOPLAČILO ZA TISKANO VERZIJO 5 €
Postavila si si cilj in začrtala načrt treninga, zdaj pa je čas, da ustvariš prehranski načrt, ki ti bo pomagal doseči izgubo maščobe. Toda kje začeti? Katere so osnove izdelave prehranskega načrta? In kar je še najpomembnejše – Kako lahko narediš načrt prehrane, ki se ga lahko dolgoročno držiš? Ta e-knjiga te bo vodila skozi korake ustvarjanja načrta, ki bo DOLGOROČNO deloval zate in za tvoj življenjski slog! Torej, ne glede na to, ali želiš shujšati, pridobiti mišično maso ali samo ohraniti svojo trenutno raven telesne pripravljenosti, preberi več o tem, kako ustvariti hranljivo prehrano, ki ustreza tvojemu natrpanemu urniku.
Najboljši rezultat v 21 dnevnem izzivu dobi SUPER nagrado:
Po končanem izzivu tako ne boš samo bolj FIT, ampak boš zgradila trdno rutino in pridobila znanje, s katerim boš lahko nadaljevala s treningi še naprej!
Naj bo to izziv, ki ga boš dejansko dokončala!
Si na tesnem s financami?
Ta 21 dnevni izziv stane manj kot 1 mesečna fitnes karta + nove obleke+nove kopalke, če ti stare slučajno niso več prav.
Če pa si resnično na tesnem z denarjem in bi se rad/a pridružila, mi piši s svojo situacijo in z veseljem najdemo način, ki ti bo ustrezal.
Zgradili bomo nove navade, močnejšo samozavest, nabildali veselje in mišice…
Pridruži se moji skupnosti neverjetnih ljudi, ki so naredili izjemen rezultat!
Izkoristi svojo poletno motivacijo in se prijavi na preobrazbo!
✓ JA! razumem, da se je za najboljše rezultate potrebno opraviti vsaj 85 % treningov.
✓ JA! razumem, da se je za najboljše rezultate potrebno držati smernic prehrane vsaj 80 %.
✓ JA! Razumem, da si trener Simon želi najboljše zame in bo naredil vse, da dosežem svoje cilje.
✓ JA! Razumem, da bo Simon v roku nekaj ur odgovoril na vsa vprašanja, ki mu jih zastavim.
✓ JA! To si želim sedaj, ker želim izboljšati svojo telesno pripravljenost, znanje, samozavest, zdravje, prihodnost in kvalitetno življenje!
Komaj čakam na tvoje rezultate!
Pokliči na 040 219 697
Piši na simon@rcsimon.si
Pošlji sporočilo na FB: Simon Tomec ali RC SIMON rekreacija in šport
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |