NAJPOMEMBNEJŠE KORISTI REDNE VADBE PILATESA:

• vadba proti bolečinam v hrbtenici;
• izboljšana fleksibilnost in kontrola gibov;
• bolj učinkovit dihalni sistem;
• bolj učinkovit limfni sistem in posledično manj toksinov v telesu (hitrejše je tudi odpravljanje mlečne kisline iz mišic) – bolj učinkovit srčno – žilni sistem;
• trebušna muskulatura postane izredno močna in po zgledu bolj ploska; govorimo o nastanku naravnega “pasu moči” – tonizirane mišice zadnjice;
• manj glavobolov, še posebej, če so posledica nepravilne drže;
• manj pogoste bolečine v spodnjem delu hrbta;
• zvišan imunski sistem;
• zvišana gostota kosti;
• izboljšana prebava;
• zmanjšanje možnosti za nastanek poškodb;
• natančnejše gibanje pri ostalih športnih aktivnostih;
• dihanje skozi nos – naravni filter zraka;
• manj debele mišice;
• zmanjšanje škrtanja v sklepu;
• izboljša psiho – fizičo počutje;
• zmanjšanje pritiskov v hrbtenici.

Mišice medeničnega dna so skupina mišic, ki jim, roko na srce, v različnih vadbenih programih ne namenjamo take pozornosti kot ostalim “očem vidnim” mišicam. Posledice slabe zmogljivosti teh mišic pa so v primerjavi s slabo zmogljivostjo npr. trebušnih mišic veliko bolj neprijetne, saj lahko pride tudi do nehotenega uhajanja urina in blata.