NAJPOMEMBNEJŠE KORISTI REDNE VADBE PILATESA:
- vadba proti bolečinam v hrbtenici;
- izboljšana fleksibilnost in kontrola gibov;
- bolj učinkovit dihalni sistem;
- bolj učinkovit limfni sistem in posledično manj toksinov v telesu (hitrejše je tudi odpravljanje mlečne kisline iz mišic) – bolj učinkovit srčno – žilni sistem;
- trebušna muskulatura postane izredno močna in po zgledu bolj ploska; govorimo o nastanku naravnega “pasu moči” – tonizirane mišice zadnjice;
- manj glavobolov, še posebej, če so posledica nepravilne drže;
- manj pogoste bolečine v spodnjem delu hrbta;
- zvišan imunski sistem;
- zvišana gostota kosti;
- izboljšana prebava;
- zmanjšanje možnosti za nastanek poškodb;
- natančnejše gibanje pri ostalih športnih aktivnostih;
- dihanje skozi nos – naravni filter zraka;
- manj debele mišice;
- zmanjšanje škrtanja v sklepu;
- izboljša psiho – fizičo počutje;
- zmanjšanje pritiskov v hrbtenici.
Mišice medeničnega dna so skupina mišic, ki jim, roko na srce, v različnih vadbenih programih ne namenjamo take pozornosti kot ostalim “očem vidnim” mišicam. Posledice slabe zmogljivosti teh mišic pa so v primerjavi s slabo zmogljivostjo npr. trebušnih mišic veliko bolj neprijetne, saj lahko pride tudi do nehotenega uhajanja urina in blata.